在我成长的过程中，早晨是一场噩梦。他们开始在我母亲的床上拥抱，陷入混乱，因为她哄我们穿上校服，喊我们穿上外套，并威胁我们上车。
当我的第一个孩子出生时，我发誓我永远不会大喊大叫。我发誓，我会深呼吸。我会理解的，我不会用高声压碎我的孩子。
四年后，我的两个孩子似乎决意要对我虚张声势。
我们的早晨从沙发上的拥抱开始，而我丈夫端上一壶咖啡，我们闲逛直到我们不得不离开学校用的.
很好，对吧？
除了在那里的某个地方，学校的衣服，冬衣和脸面具必须穿上衣服。背包需要打包，考维德筛查问卷必须填写，最后，两个小女孩必须被哄进婴儿车。
有一个摩擦。
即使有空闲的时间，我也没有耐心让蹒跚学步的孩子们花10分钟穿上一条裤子，或者按照他们自己想要的方式，但需要帮助，却不喜欢那个。我很激动，当我们早上拥抱的时候，他们游走沙发上和厨房的柜台上-以及他们如何爬回来，只要我把他们拿下来。一天的开始就是不停地发牢骚，这让我想撕掉我那该死的脸。
不过，这种行为是意料之中的。这是可以控制的。我很感激能在大多数早上9点之前亲自把他们送到学校。
不过，昨天早上我们过得很不愉快，我4岁的孩子会告诉你的。
二小姐醒了，没有停下来。四小姐想穿一件化装服上学，当我第一百万次解释说她必须穿校服时，她崩溃了。她早餐想吃百吉饼，但我没有，所以她把一本书扔到房间的另一边。一路上，有通常的抱怨磨磨蹭蹭，反攀爬，打架，发牢骚，平庸的老人不听。一路上，我开始提高嗓门。最后，四小姐穿上了冬衣，却突然发现它太小了，不适合穿。含泪要求我给她换外套马上.
提示我的大脑充满水泥，手臂颤抖，呼吸停止。暗示大叫和换外套有点太用力了。让每个人都流泪。
“妈妈，冷静点。别喊了！“我4岁的孩子乞求道。
暗示内疚。
“我没有喊，”我说，仍然在发抖。“只是。得到。进入。这个。婴儿车。”
她只是哭得更厉害了，这无助于平息我的愤怒或减轻我的内疚。
我记得像这样的场景，从我自己的童年很好-除了现在，我是母亲。我现在明白了：我妈妈他被拉得很瘦一天还没开始，她就筋疲力尽了，尽了最大的努力，担心这还不够。
但我也知道我女儿的感受：吓坏了，崩溃了. 负责任却无能为力。
是的，她的行为触动了我。但她对我的行为没有责任——我有责任，我决定是时候做点什么了。所以我和莎拉·夏娜·拉德克里夫通了电话，她是《圣经》的畅销书作者提高你的孩子而不提高你的声音我想知道我怎样才能保持冷静。
她证实了我的预感，深呼吸并不能切断它。
她解释说，当你被孩子的行为触发时，你会进入战斗或逃跑模式。在这种模式下，在这种让我们走出家门的特殊情况下，最坏的情况是我们会迟到。她说：“但我们投入的能量就像房子在燃烧一样。”。
如果房子真的着火了，你会立刻行动起来，一边跑一边喊。但是房子不是吗着火了，孩子们只是在装模作样。动作快，大喊大叫是不行的解决方案在这里。在做这些事情时，她说，“我们实际上是在增加更多的化学反应，而且一分钟比一分钟疯狂。”
听起来很耳熟。
她建议说，摆脱“战斗或逃跑”模式的一个好方法是坐下，吃点零食或喝点饮料，然后停止说话或小声点。这让你的身体知道没有迫在眉睫的危险，让你冷静下来，对孩子做出适当的反应。而不是被拉进去他们的混乱，它们可能真的开始反映你的平静。
这似乎违反直觉，感觉几乎不可能慢下来，而你已经晚了，但它实际上可能会让你出门更快。当你独自一人的时候，肾上腺素泵入你的身体可能会帮助你冲出家门，但是要让你的孩子走，你的大脑需要满负荷运转，这是很难做到的。这段时间放慢速度可能会花费你一分钟，但一旦你恢复了你的批判性思维技能并重新获得控制权，你就可以更有效地让每个人走出家门——希望到达你要去的地方，而不会觉得天要塌了。
在我们的电话之后，我觉得和孩子们在一起的另一个早晨我更加坚强了。我接受了她的建议，把我的期望值设得很低，让我的孩子表现得像……孩子。
当他们拒绝穿我铺好的衣服，开始融化，我拒绝被吸进。当他们提高声音时，我降低了声音，我感觉到了自己保持控制-如果不是因为他们，至少是因为我自己。
当他们开始为玩具争吵时，我的大脑开始充满了水泥。我准备开始行动。相反，我坐在地板上轻声说话。令我吃惊的是，水泥消散了。他们需要我的帮助，所以他们也降低了声音，我们想办法解决。
当他们跑来跑去，无视我穿上他们冬衣的要求时，我去厨房拿了一杯水。我回来时，我已经得到了自己的控制，现在可以处理他们。我深吸了一口气，轻轻地帮他们穿上外套和靴子。我跟他们打赌他们不会爬进入婴儿车在我从10点开始倒数之前。这是一个几乎总是有结果的游戏，当我真的记得使用它，而不是只是尖叫的要求。
那是工作。我们走出家门的时候，我已经精疲力尽了，就像每隔一天一样。但我很自豪我没有失去冷静。它们已经融化了很多，但我一次也没提高嗓门。
当我们离开家时，我4岁的孩子说：“今天我们度过了一个美好的早晨。”
我知道不是每天早上都会这么美，但我希望她会记得这样的早晨。
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