我最喜欢的一句养育语录来自布伦布朗，我的社会工作/写作/妈妈的英雄：“我们不能给我们的孩子我们没有的。”
我觉得她的话是自由的，鼓舞人心的，而且，有时，完全令人厌恶，这与许多人生的伟大真理并无不同。解放是因为他们提醒我，我不可能把一切都教给我的孩子，对我来说，向别人寻求帮助没关系，甚至是必要的。鼓舞人心，因为他们激励我改变自己的生活，我希望与我的女儿们分享。最后，讨厌的，因为有时候我只想告诉他们该做什么，让他们神奇地做。悲哀地，除非我已经教过他们怎么做，否则这种情况很少发生。
阅读：Carla Naumburg关于谨慎的养育和为什么有时忽视你的孩子是可以的
在我以前的帖子，我写道，“我希望我的女儿长大后能有着强烈的犹太身份和他们父亲和我对犹太教的热爱。但更重要的是，我希望他们长大后能理解同情心改变自己和世界的力量。“
听起来很不错，不是吗？但每次我回到布伦·布朗的话里，我意识到必须从我开始。（我意识到我不是我女儿生命中唯一的影响，但鉴于这是犹太人的母亲计划，不是犹太人村落项目，我可以把注意力几乎全部集中在我在这一切中的角色上。）
我很想告诉你，我是一个富有同情心和善良的人，甚至更多，当时，但是，好，我不是。（只需问问我的两个女儿，当妈妈变得太饿时会发生什么事，你就会感觉到当我偏离轨道超过一点点的时候。）事实是，直到我开始研究本周的帖子，我不完全确定仁慈和同情之间的区别；在上周的帖子里，我可以互换使用这些词。
尽管概念相似，它们不完全一样。同情心是一种内在体验，认识到他人的痛苦，并渴望帮助减轻这种痛苦。（希伯来语“同情”一词，拉哈马努特，源于雷姆，希伯来语表示子宫。你不能得到更多的母爱，或内部，比这更重要的是）善良，另一方面，是一个向外的方向，帮助自己或他人的行为。
如果我们能感受到同情心，仁慈是我们所做的。
律法米茨瓦特（戒律）为我们提供了一个无穷无尽的方法清单来实践对他人的仁慈（给予泽达卡，欢迎陌生人，不羞辱别人，照顾病人，等）我将在以后的文章中探讨其中的一些。马上，虽然，我想从一开始：自我同情。我发现，一次又一次，我不能给我的女儿（或任何其他人）仁慈或同情，如果我不先给自己。
幸运的是，我可以练习善待自己。我有意用“练习”这个词，用同样的方式，我们可以谈论他们的孩子练习足球。是为了上场，一次学习一项技能，也不希望自己在第一场比赛的第一节就进球。我要从小处做起，通过准确理解自我同情是什么，我怎样才能让它在我的生活中成为一种更刻意的实践。
Kristen Neff奥斯汀大学的心理学家，已经确定了自我同情的三个方面。第一，自爱.当我们想到自怜时，这就是我们大多数人的想法；这是对我们的挑战和失败的善意回应，温暖，和理解。
下一步，我们共同的人性.这可能是我最喜欢的自我同情的一部分，因为这是我们要提醒自己的一部分，我们在苦难中并不孤单，不管是什么。这太容易了，尤其是当我们遇到困难时，决定我们是唯一一个对我们的孩子大喊大叫，或者没有节食，或者被上司大喊大叫的人。（或）一句古老的意第绪语谚语提醒我们，“一个人总是认为别人是幸福的。”）这似乎是一个基本的想法，但这是一个非常有力的一步，使我们摆脱了恐惧。
最后，注意.正念是关注我们自己的善良和好奇心体验。我们已经尽力了，所以我们来谈谈注意力集中的部分。如果我们甚至没有意识到自己首先在受苦，我们就不能用同情来回应自己或提醒自己我们的共同人性。
以下是我对自怜的看法：这是我对待自己的方式，就像我对待我最好的朋友在她困难的一天一样。我不会告诉她她吮吸并鼓励她往脸上塞一盘巧克力蛋糕。更确切地说，我给她泡杯茶，提醒她，这对我们所有人来说都很困难，而且会变得更好，让她想起另一句意第绪语谚语：“没有坏母亲这样的事。”然后我提议和她一起看一些垃圾电视。所以下次我有困难的时候，我可以试着用同样的方式回应自己。机会是，我会对我的女儿们好很多，也是。
如果你想多读一些关于自我同情的书，退房克里斯汀·内夫的网站.你也可以在阅读更多关于正念和自我同情的内容。意识到.
*作为记录，我丈夫教我们的女孩很多，最近有很多事情，如何用嘴放屁，而不是随地吐痰，而是为了这篇文章的目的，我说的是我自己的经历。
