阅读Kvelle苹果beplayr特约编辑卡拉的瑙堡关于育儿的文章和书籍就像是和你聪明但富有同情心的好朋友交谈，一个完全理解你孩子的问题，不为他们评判你的人，但是很聪明，关于如何处理它们的易于理解的想法。在她的新书里，“准备好了，集合，呼吸：和你的孩子一起练习正念，以减少崩溃和一个更平和的家庭。“她用这种温和的方式来讨论我们如何教我们的孩子变得更加专注。我最近和卡拉聊过为什么我们应该帮助我们的孩子扎根，为什么，有时，我们应该忽略它们。
你能从你理解的正念的快速而肮脏的定义开始吗？对于那些没有读过你以前的书或其他有关这个主题的文章的人？
这是我为孩子们修改过的：用善意和好奇心来注意现在的时刻，这样我们就可以选择下一个行为。当我们注意到我们在做什么或在想什么时，我们可以选择这个特定的活动或想法是否值得进一步关注。
你写的是孩子们有一种天生的留心能力。为什么？然后，正念是他们需要学习的吗？
孩子们有一种天生的留心能力，但他们还不知道如何故意这么做。它的一部分是教孩子在适当的时候注意什么。
另一个问题是，如果我们不告诉孩子这是什么，为什么要这样做，以及如何以非常明确的方式这样做，他们会被人脑想要做的事情搞得一团糟，这就是压力释放。所以我们可以对孩子们说，“这是你已经做的事，我想帮助您理解为什么它如此伟大，以及您如何在需要时继续选择这样做。”
第三个我们需要教孩子正念的原因是，我们希望他们能够以正念的方式面对生活中许多孩子面临的挑战，矿山包括在内，仍然很想用发脾气来回应。教我们的孩子如何留心，这意味着什么，将帮助他们更熟练地处理困难的情况。
注意，正如你反复说的，就是要注意。但当我的孩子面临挑战时，我的直觉是经常忽略它们。在你的方法中有什么地方可以忽略的吗？
我非常喜欢忽视我的孩子！许多父母把照顾孩子和照顾孩子混为一谈。这意味着你要将自己的经历和你对孩子的经历融为一体，接受方式，对该做什么做一个有意识的决定。
如果你能对自己说，“我知道事情正在升级，从经验上我知道如果我把自己从房间里搬出去，我的孩子更容易平静下来，“这是一个非常明智的选择。你看着眼前发生的事情，你是说这是我现在最熟练的育儿干预，根本不需要干预。
你在书中提出的许多策略都是为了防止崩溃，但你承认这并不总是发生。那么呢？
有助于找出熔毁的来源，所以你以后可以避免。我女儿最大的崩溃是如果我忘了给她吃点东西。这是一个很容易解决的问题：我在她身上找到食物，几分钟后她就好了。
但是我们的孩子也会有糟糕的日子，像成年人一样。当你心情不好的时候你想要什么？你只想有人陪着你。当你的孩子崩溃了，你无能为力的帮助她时，你可以乘风破浪。在那一刻，我们的工作与我们对孩子做什么或为孩子做什么无关；我们的工作是保持冷静，当我们的孩子们失去它的时候，这是非常具有挑战性的。
这本书针对的是3至10岁儿童的父母。在你的书中，有没有一些方法可以让你的孩子适应这些技巧？
对于孩子的父母，真正的工作是实践我们自己的正念。照顾一个3岁以下的孩子绝对是累人的。它也可能令人难以置信的无聊和混乱。如果你18个月大的孩子想坐在那里玩她的食物，你能接受吗？这是你的正念练习。
还有照顾自己的习惯，当你不知所措需要休息的时候，接受这一点，而不是因为想离开你的孩子而自责。
有了大孩子，让他们对任何事物感兴趣的一个好方法是技术。虽然屏幕时间不是正念时间，有引导冥想的应用程序——我在书的后面列出了一堆。也，他们需要自己做什么？他们对瑜伽或音乐感兴趣吗？他们自然倾向于什么，你可以给他们实践的机会？
接下来你要做什么？
我一直在思考如何写关于正念的文字，以及如何把这个词表达出来，因为这在我的生活中是如此有用和相关的实践——我只想告诉所有我认识的人！
练习正念并不意味着你一直都很正念，或者说，你是一个一招小马，专注就是你的工作。这意味着你有一种理解自己经验的特殊方式，以及当你偏离轨道时要使用的一组特定工具。
