和你们许多人一样，我是一个忙碌的妈妈。然而,我的生活只给了我一点点空间来培养内心的宁静。
由,我每天都冥想，我所说的“最微小的一点”是指我每天只锻炼20分钟——有时只有10到15分钟。你会惊讶于你能在这么短的时间内完成的事情。
我每天早上6:30冥想，而我的丈夫做早餐，整理孩子们在一夜之间发生的争吵(不知怎么的，我的孩子们在睡觉的时候就会产生怨恨)。大约20分钟后，我出现。我问候我的家人，包午餐,然后继续下去。
没有短暂的分离，我不能成为一个称职的父母，一个有纪律的作家——或者非常理智。
别误会我的意思:我有一大堆事要做。我关心我的孩子，教瑜伽课，最后但并非最不重要的是，我一直忙于写作和销售我的第一本书。你自己算算。
但我知道，触动自己内心那个安静的点，带给我的远不止是逃避责任的时间。我冥想时,我发现我有更多的内心储备和耐心——对于一个5岁的女儿和一个8岁的儿子，上帝知道我需要它。
对于像我这样内向的人来说，有小孩的生活可能会让人受不了。我的孩子说话很多。我发现自己在和儿子讨论完美乐高玩具的设计元素的同时，还在和女儿争论上帝是什么样子的——是的，我们在早餐前就已经讨论过了。
直到我坐在舒适的紫色坐垫上，我的大脑才会给我片刻的安宁。我是这样做的:当我早上睁开眼睛，而不是从最自然的抱怨开始(“唉，它的早期”,或者,“有这么多事情要做”)我练习hakarat hatov -认识到好,或者,感激之情。“是的，”我对自己说。“这是早期。然而,我感谢健康的身体，美好的孩子,还有我爱的丈夫。”
然后,我刷牙，把水泼到我脸上，和包。我坐在坐垫上，面朝屋后的峡谷。我设置了一个计时器，闭上眼睛,尽量不要做太多的事情。的想法,和感受,了。我试着认出他们，然后我试着让他们离开，保持20分钟的意识到我的呼吸。差不多就是这样。
大部分时间我都在冥想，我每天的日程在脑子里翻来覆去，或者担心为什么这个人会说那种话。但是,然后,练习的礼物是一层一层地剥开粘稠的思维材料，我在一片和平的海洋里。
当然,一旦我意识到那种平静的感觉，这是一去不复返了。我又回到了思考和担忧，就像我们人类倾向于做的那样。但我发现，在20分钟的静坐中，从强迫性思维中稍稍休息一下就足够了。
当我说我每天冥想时，我真正的意思是几乎日报。我每周给自己一两次通行证，如果需要,无论生活中遇到什么困难:工作日的早晨，丈夫出城的时候，我总是忙忙碌碌，难得的星期天睡懒觉，或者是像上周四那样的一天，两个孩子晚上发烧，好几次没睡。我原谅自己的言行不一，因为尽管我作为母亲的生活可以被组织起来——就像我在冥想时的思维一样——但它不能被强迫，预测,或者严格控制。是的,我需要早晨的冥想，但我的生活需要灵活性。
这不是一个令人印象深刻的做法，但它是我的。多年来，我一直在谈论冥想的好处，也一直在练习冥想，但最终我发现自己有了每天练习的动力。是什么改变了?也许是在40号拐弯处，意识到生命正在发生现在-此刻-我要实现自己的理想。也许是因为我的孩子们终于长大了，可以在他们醒来的时候玩一会儿了。
我发现当我有规律地冥想时，我的大脑会变得更清晰、更专注。我的呼吸越来越慢，越来越深;我的神经系统没那么紧张了。当这些生理信号被调节时，我的养育和写作的益处。突触的反应有点不同，再同步一点。我对孩子们的打算，页面上的文字，都是清洁的。
成为我想成为的那种母亲需要我把自己的大部分奉献给我的家庭。但它要求我给自己，了。我照顾自己的需要，也照顾他们的需要。而且,对我来说,这要从一天开始前的短暂停顿开始。
