当夏天来临时特拉维夫你走了很多路，出汗很多，吃很多新鲜的农产品。在整个城市别致的咖啡馆的菜单上，大的，大胆的，有很多美味的沙拉。它们既美味又令人满意，但不要让你在夏天的炎热中感到沉重。
当它在美国蒸腾起来的时候，我们决定挑战自己，让自己像以色列人一样冷静下来，吃东西：新鲜的，健康的晚餐-奖励！-尽量少做饭。所以，这里有五晚的晚餐-加上一份完整的购物清单-以指导您膳食规划整个夏天。
如果你还没有根据当地市场的布局，把超市购物清单分类写出来，我非常，强烈地敦促你开始这样做。对，这需要一点额外的准备时间——但是当你有一个更顺畅和更容易的购物之旅时，你会得到回报。另外，你不太可能忘记物品，或者四处游荡，购买不必要的原料或食物。
一餐-或巴塔旺，正如他们所说的希伯来语.
晚餐1：鹰嘴豆碗
菜单：鹰嘴豆鹰嘴豆，皮塔和以色列色拉.
如何做到这一点：买一大桶纯鹰嘴豆（我推荐商人乔的有机鹰嘴豆或全食品经典鹰嘴豆）。
把烤箱预热到400度。排水并冲洗14盎司。鹰嘴豆罐头；单层铺在烤盘上。上面加2汤匙橄榄油，1茶匙辣椒粉，还有盐和胡椒粉。在烤箱里烤15分钟。
顶级商店用烤鹰嘴豆买了鹰嘴豆。
与商店购买的皮塔（或皮塔薯条）和以色列沙拉一起食用。
晚餐2：沙拉沙拉
菜单：加载加布做的沙拉
如何做到这一点：从超市买一袋冷冻商人乔的沙拉或准备好的沙拉。
按照说明来装配沙拉——减去你从头开始做沙拉的那部分——最后加上沙拉。
晚餐3：鲑鱼沙拉
如何做到这一点：遵循上面简单的花生食谱。
晚餐4：皮塔比萨派对
菜单：玛莎·斯图尔特的皮塔披萨和藜麦.
如何做到这一点：按照皮塔比萨的食谱做，但“欺骗”买了一些商店买的番茄酱。选择任何你喜欢的浇头-或者根本不选！
晚餐5：动物园之夜
菜单：塔希尼鸡排从云杉吃
如何做：买一些螺旋形的西葫芦面条和一些已经烤过的鸡胸肉。按照说明组装配料。
去吧-如果你愿意的话，用一些非乳香蕉冰淇淋甜点。
购物清单
生产：
1个无籽英国黄瓜
1包波斯黄瓜
2个西红柿
2品脱樱桃番茄
1铃椒
2个小生菜头或1袋准备好的沙拉混合物
1头大蒜
1个中号西瓜
1束葱
新鲜薄荷
新鲜欧芹
鲜莳萝
3柠檬
1包螺旋南瓜面
4根香蕉，去皮，切成块并冷冻（可选）
干货：
14盎司罐装鹰嘴豆
泰姬尼
1罐卤汁或番茄酱
1袋迷你巧克力片（可选）
藜麦
乳品业：
4盎司费塔奶酪
6盎司希腊酸奶
1袋（16盎司）马苏里拉肉丝
其他材料：
1磅三文鱼柳
1磅烤鸡（或生鸡）
1包冷冻或制备的法拉费
2包全麦皮塔
