现在。The Here.Now系列旨在消除心理健康的色素，它是由纽约UJA联合会和犹太人委员会实现的。

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现在。

抑郁与自杀：寻求帮助

通过Here.Now。

特雷弗过去情绪低落的时候可以和朋友聊天，但是随着他的抑郁症恶化，他不太喜欢出去玩。他大部分时间都独自呆在房间里，开始怀疑如果他走了，是否有人会想念他。特雷弗不知道如何寻求帮助，他的朋友不知道该怎么做，要么。

如果你认为自己可能在临床上抑郁，你会怎么做？

和医生谈谈。
-医生可以帮助缓解你的抑郁症的潜在原因，如甲状腺功能减退或单核细胞增多症。
-你的医生可以帮你找个治疗师，或者在某些情况下甚至可以给你开抗抑郁药。
照顾好你的身体。
-睡眠充足，
-定期锻炼——它会释放化学物质，帮助平衡和改善你的情绪。
-出去！–季节性情感障碍（SAD）是一种季节性抑郁症，是由于白天较短，暴露在阳光下的时间有限造成的。每天早上绕着街区散步，或者在放学回家的路上尽量吸收阳光。
与心理健康专家或咨询师交谈。
-从儿科医生或学校辅导员那里得到建议。
-向你信任的成年人解释你的感受，告诉他们你想和专业人士谈谈。
-如果你担心保密，记住心理健康专家必须保留你所说的一切机密的，除非他或她有理由相信你会伤害自己或别人

如果你有自杀倾向，你会怎么做？
-如果你有自杀的想法（从“如果我死了，每个人都会过得更好”到一个特定的计划或死亡的幻想）。你应该马上联系你信任的人。你的生命是宝贵的。告诉别人你在挣扎。
-你能做的最糟糕的事就是把你的自杀想法留给自己。青少年天生冲动-你今天可以感觉很好，明天会严重伤害你自己。你不必在最底层去接触别人-尽快得到帮助。
-调用全国预防自杀生命线1-800-273-talk（8255）24/7联系受过培训的危机顾问。

你怎么能帮助一个沮丧的朋友？
抑郁症很常见（影响估计的2.8百万青少年）所以你很可能会被召唤去帮助一个在某个时刻挣扎的朋友或爱人。以下是帮助的方法。

做：他们想说话的时候就听。
不要：让他们的沮丧持续下去，或者让他们的观点影响你。你可以支持你的朋ios下载beplay友而不鼓励他们。
做：提醒你的朋友事情会好转。
不要：和你的朋友讨论他们的看法或情绪，或者对自己应该或不应该的感受感到沮丧。记住，他不能让自己的抑郁症反复发作。
做：耐心点，即使他们不再联系你。去看看你的朋友，让她知道你在想她，关心她。
不要：避免或疏远你的朋友，即使他很难在身边。
不要：把他们的抑郁症当面看待。如果你的朋友退出或和你在一起的时间减少，这不是你的错。
做：告诉你信任的成年人，如果你认为你的朋友会伤害自己或其他人。
不要：担心你会失去他的信任或违背你对保守他的秘密的承诺。无论你的朋友是否意识到，她在向你寻求帮助。

什么是朋友自杀的警告信号？
-经常谈论自杀或死亡
-谈论感到绝望或内疚
-患有未经治疗的抑郁症
-从事自我破坏行为（如切割，饮酒，或鲁莽驾驶）
-对朋友失去兴趣，家庭，或者他们过去喜欢的活动

你怎么能帮助一个你认为可能会自杀的朋友？
如果你不知道，问.
-清楚地表明你担心是因为你关心她。
-试着说一些像，“我注意到你最近没有来练习，你看起来一直很沮丧。你想过要伤害自己吗？”他可能会拒绝你，但他也很有可能想开口说话。
-不要在课间走廊或在一大群人面前提问——如果她需要你的帮助，确保你有时间和注意力去倾听。
在那里听.
-要有支ios下载beplay持和耐心。
-如果你的朋友处于危险之中，不要让他或她单独呆着。
-带她去学校辅导员那里，和她父母谈话，或者你信任的另一个成年人。告诉成年人发生了什么事，并确保你的朋友不会孤单。
告诉你信任的成年人。
-如果你的朋友情绪低落，有自杀倾向，或者自我伤害，他需要帮助。
-别担心背叛她的信任，即使她发誓要你保守秘密。你不必告诉整个学校或你认识的每个人，只有一个你信任的成年人，像学校辅导员、朋友的父母或青年团顾问。