你正在上化学期中考试，当你的胃突然下降的时候。你可以听到你的心脏在你的耳朵里跳动，有那么一秒钟，感觉你可能昏倒了。你用汗湿的手去拿铅笔，试着提醒自己你已经准备好了——你已经学习了好几个星期了。你为什么这么紧张？因为你觉得焦虑-完全正常的情绪反应有时失去控制。
那又怎么样是焦虑，确切地？
焦虑是对某些事情的恐惧或消极反应。不是发生在现在。比如…
-当你还在担心过去已经发生的事情时（比如在上周的长曲棍球比赛中击出一球，或者把球打乱）哈夫塔拉在你的酒吧或成人礼上读书）
-当你对什么感到压力时能够将来会发生（就像你明天考试成绩不好的机会一样）
焦虑是什么样的？
每个人的焦虑体验都不同。你可能会感觉到所有这些症状，只有一个，或者完全是别的：
身体症状：出汗，颤抖或颤抖；心跳加速或不规则；感觉不稳定或头晕；呼吸困难；感觉太热或太冷。
情绪症状：感到紧张，超意识的，或者只是感觉“不舒服”或者“不太对劲”
行为症状：避免让你感到焦虑的事情；做好充分准备；难以入睡或入睡；为你为什么应该避免其他常见活动找借口
谁会感到焦虑？
我们认识的青少年说，“大家好！”不管是真是假，犹太人当然有焦虑的名声，纽约犹太人神经质的成见和总是忧心忡忡的犹太母亲，这不一定是件坏事。你需要焦虑才能生存。回到穴居人时代，它告诉我们，当我们听到灌木丛中有沙沙声时，要拿起球杆准备跑。害怕它可以成为剑齿虎是触发我们身体自然恐惧反应的原因：为了战斗（用我们的球杆猛击捕食者）或飞行（像风一样奔跑）。
但是焦虑会有助于我的生活？
对！在去学校的路上，你可能不必为被野猫欺负而感到压力，但是没有焦虑，你可能不担心你的英语期末考试成绩如何，然后你可能就不学习了。或者，如果你过马路看到一辆车朝你开过来，喇叭嗡嗡响，你不会跳出来的。
那么，焦虑什么时候变成一个问题呢？
快速的答案是，如果是伤害你比它更重要帮助你。看起来像什么：
-你停止做你期望的事情（想想：因为你对成绩感到紧张而停课）
-你停止做对你来说很重要的事情（想想：因为你确信自己没有机会而放弃篮球测试）
-做这些事情你会觉得非常痛苦（想想：每天放学前你的胃都会痛，或者你害怕那些过去很有趣的事情，比如和你的朋友在一起）
我有焦虑症吗？
只有持有执照的专业人员才能诊断并帮助您获得正确的治疗，但它有助于理解与焦虑相关的不同情况：
这是：失去控制的正常焦虑，几个月来以消极的方式影响你的日常生活。
看起来像：失眠，吃得差不多，感觉太过压抑或害怕，无法进行最简单的日常活动。
这是：对周围的社会环境感到恐惧或不安，常常害怕被人评判或讨厌。
看起来像：不仅仅是紧张或害羞。（上学第一天结识新朋友感到焦虑是正常的；不离开你的朋友或永远不离开房子。）
这是：当你的担心引起两种困扰时或
看起来像：强迫症是一种持续的或侵入性的想法，会引起焦虑（比如，当你上学的时候会觉得你已经离开了矫正器）；强迫是一些人认为必须做的重复性行为（比如反复洗手以感觉干净）。
这是：经历了多次和意想不到的恐慌袭击。
看起来像：一种突然的担忧或恐惧，常伴有呼吸急促或胸痛等身体症状。
这是：激烈的，持久的，对高度等特殊事物的非理性恐惧，血液，或干扰日常生活的蛇。
看起来像：多走45分钟到学校，避免坐在车里，或者因为害怕蛇而跳过你朋友后院的生日聚会。
现在我该怎么办？
如果这些症状听起来像你，你并不孤单。焦虑影响了18%的美国人，尽管只有三分之一的人接受治疗。有很多缓解焦虑的方法，并不是所有这些都是激烈的-有些甚至像呼吸一样简单。查看我们的“如何帮助”页面和资源页面了解更多信息。
最后一个音符！
抑郁和焦虑是两种不同的疾病，但他们经常携手合作-所以你能够体验两者。了解更多关于抑郁症的信息.
我们的专家：博士。阿努阿斯纳尼，焦虑症治疗研究中心助理教授，宾夕法尼亚大学医学院；博士。E.布莱克扎卡林，精神病学医学心理学讲师，哥伦比亚大学焦虑症及相关疾病门诊。
这篇文章是这里的一部分。系列，旨在消除心理健康的色素，
并由尤加联盟纽约和犹太人委员会.
你可以找到其他教育的心理健康资源 在这里.
