有一半吃了沙拉坐在柜台上，周五晚上留下的。
这对你来说可能不太像，但这对我来说是一件大事。因为我没吃。
对，像其他数百万美国人一样，我决心今年减肥。但我很难接受，我也知道。不仅80%的新年决议都失败了，但是，正如塔拉·帕克·波普在她的书中所描述的那样最近的《纽约时报》文章，请为了保持体重，我的身体真的在和我搏斗。毫不奇怪，肥胖在家庭中蔓延（就像我的家庭一样）。但更令人惊讶的是，一旦我们的体重增加，各种不同的激素共同对抗我们的减肥。即使我们真的设法减轻了体重，其他的荷尔蒙会分泌出来，试图让它们恢复。正如帕克·波普所说，“这转化为一个清醒的现实：一旦我们变胖，我们大多数人，尽管我们尽了最大努力，可能会保持肥胖。”
哎哟。
这对我来说当然是真的。在我为结婚礼服减掉十磅后的八年里，我的体重逐渐增加，还有两轮体外受精两个婴儿没有帮助。我有20磅要减（而且要保持不动）。我知道我的身体对合作一点也不感兴趣。它发现了一个稳定的状态，尽管我运动和饮食都比较好，体重没有减轻。我知道需要改变，但我不知道，或者如何。
直到我读到帕克·波普的文章，以及相关的幻灯片贾妮丝和亚当桥，请他们每人都减掉了100多磅，并且保持不动。大多数美国人的体重都在增加，但桥梁却没有——因为它们真的在拼命工作。芭芭拉每天都要称体重，测量出她所有的食物。他们都保存食物日记，他们每天至少锻炼一小时。他们没有欺骗的日子，因为他们知道，即使是少量的热量摄入增加，随着时间的推移，体重也会显著增加。
这篇文章和故事对我来说真的很有意思。我不喜欢没有每日巧克力摄入量的生活，但我更担心超重的长期影响。糖尿病在我的家庭中蔓延，心脏病也是如此。我有两个女儿和一个丈夫。
我可能活不了多久，但如果我死得很年轻，我不希望是因为我控制了一些事情。
所以，我做了一点研究，并制定了计划。我没有遵循具体的饮食计划（尽管有些人比其他人更容易坚持）。相反，我用的是免费应用程序在我的iphone上记录我吃的每样东西，为了确保我每天都在我的卡路里预算之内。我增加了锻炼，我的目标是每周减掉1-1.5磅。除了跟踪我的食物，我正试着从专家那里学习其他一些技巧，包括关注我减肥的一个有意义的原因（我的家人），从长远来看我的健康。这不是为了穿上我的婚纱或准备大学聚会；这是一个缓慢而稳定的旅程，会变得崎岖而艰难，但值得。
我已经坚持写体重日记11天了，我过得很好，但也没那么好。但我还在里面，我减了两磅。底线是它很糟糕；要用量匙把花生酱舀出来真是糟透了，把我吃的东西都称出来。但我意识到如果我现在不这样做，我可能会用另一种方法来测量：检查血糖水平或计算我的心脏药。相反，我一直在努力集中精力保持健康，拥有一个健康的家庭，并有资源和支持来做出改变。ios下载beplay
