我深信，许多人说他们从来没有对自己的孩子发脾气，他们不是在撒谎，妄想,或者只是很长时间没有做父母。所有的父母都会在某一时刻和他们的孩子一起“失去它”，包括我在内。
就我个人而言,我发现孩子越大，就越难保持冷静。我第一次真正的“红雾”时刻是在我蹒跚学步的时候。从那时起,他们比我想承认的还要经常。这就是生活。没有人是完美的。
正如我所说的，愤怒并没有什么错——它是一种正常的人类情感，有时甚至非常有用。问题是我们处理它的方式，尤其是在我们的孩子面前。
父母为什么生气
我认为很重要的一点是，一件事可以在他们生命中的某个时刻触发即使是最平静的人。在许多情况下,不过,愤怒，尤其是那种让我们以我们通常不会的方式行事的人，如果我们了解触发因素，就可以避免。以下这些都在我们的愤怒程度中扮演着重要的角色——有些是可以避免的，有些是可以解决的，无论是我们自己还是在专业人士的帮助下:
•成长在言语或身体暴力司空见惯的家庭
•身体疲惫(包括营养不良和缺乏)
•精神疲惫
•缺乏家庭支持，ios下载beplay尤其是合作伙伴
•财务焦虑
•照顾老人或生病的亲戚带来的压力
•工作忧虑
•缺少属于自己的时间，尤其是放松和“呼吸”的时间
•友谊或关系问题
就我个人而言，由于我自己的教养，愤怒是我的默认设置。我父母很好，我非常爱他们，但我妈妈喜欢大喊大叫。可以理解的是，我长大后也喜欢大喊大叫，我必须努力阻止这成为我对自己孩子问题的最初反应。
就像所有事情一样，就愤怒而言，预防胜于治疗。我知道现在,多年来我一直在观察自己的感受和为人父母的方式，当我需要“暂停”的时候，我可以识别出我的预警信号；我知道当我忽视了自我照顾，我通常可以在我失去冷静之前安排紧急释放。每个月都要为自我保健做预算，比如每周的普拉提课或反射课，或者花点时间:烛光浴，一个老朋友的电话，花些时间冥想……
应对“当下”
练习正念是我的救命恩典。我说的专注不是指每天听放松cd，尽管这确实很棒。我的意思是活在当下——意识到我内心正在发生的事情，真正地观察我的感受。这有助于我在回答之前暂停。经常，愤怒，作为对孩子行为的回应，是不公正的或没有根据的——当然是在我们释放它的程度上。
我的朋友彼得帮我摆脱了这些困境:
•P=暂停：不要立即反应。
•E =同情:试着理解你的孩子是怎样的，或者是,感觉和他们的观点。
•t=思考：考虑不同的反应方式以及由此产生的学习。
•e=呼气：深呼吸，呼气，放松你的肩膀,想象你的愤怒离开你的身体。
•R=回应：现在是时候回应你的孩子了，不是之前。
还有很多其他的应对技巧。列表是无限的，但以下是我最喜欢的一些:
•右手腕戴五条红色带子。每次你在回应孩子的时候压制住自己的愤怒，把一条带子移到你的左手。你的目标是让所有五个乐队在一天结束时都站在左边。
•闭上眼睛，想象自己在你最喜欢的地方：海滩，一片森林,一座山。当你最需要和平的时候，带你自己去那里一两分钟。
•想象一个总是显得冷静和冷静的人。想象一下，走进他们的身体，把它穿成一套衣服。感受他们是多么的平静，让平静渗入你的身体。想想他们会如何应对引发你愤怒的情况。
•打电话给朋友或在网络讨论组上大声喧哗——一个与你志趣相投的人使用的讨论组。
•请家长暂停。如果其他都失败了，确保你的孩子在一个儿童安全的空间里是安全的，带自己到另一个房间冷静几分钟。
改编自“温和的纪律:用情感联系而不是惩罚来培养自信，有能力的孩子”莎拉Ockwell-史米斯。©2017年莎拉Ockwell-史米斯。塔尔佩里吉人企鹅兰登书屋有限责任公司的印记。
