我轻轻地咽了一口，煤矿里的金丝雀。是的。肿胀。生的。我三周内第三次喉咙痛。
我有一个17个月大的孩子；永久性疾病是我签字的原因。尽管如此，我很焦虑。这个会爆炸成倒数计时一周？我没有只是有一个吗？我们又来了：我感觉糟透了，然后我丈夫病了，然后孩子生病了，然后我们就一直让对方生病。永远。软糖！这是我练习的咒语，以避免在我孩子面前骂人。但我想念我的F-炸弹。尤其是在一个星期天的晚上，在一整天的客户面前，我的喉咙痛。
如果我能记得呼吸，我可能会注意到我正处在一个肮脏的痛苦螺旋中。肮脏的痛苦-而不是干净的痛苦-是一个想法，从正念实践，我觉得非常有用，作为一个家长。干净的疼痛是现在最疼的，在目前。肮脏的痛苦是我们告诉自己痛苦的故事，无论是未来还是过去，这增加了我们的痛苦。
然而，快到晚上10点了。星期天，我不呼吸。相反，我做了一些谷歌潜水。但是为了互联网的优雅，我没有被诊断出患有癌症或即将死亡。WebMD让我很高兴地看到了低湿度的可能性——洛杉矶有史以来最干燥的冬天。我住的地方。我松了一口气！低湿度意味着我没有生病。我的喉咙痛是因为它很干，气候变化干燥。我不必担心剩下的一周！我不必担心永远生病！哈什塔格祝福！
在这个庆祝时刻，我意识到我的喉咙痛带来了严重的肮脏疼痛，也就是说，担心我的感冒会有多严重。焦虑是非常真实的。担心接下来的一周是不舒服的，感觉不好和所有相应的不便。但现在，我的喉咙是唯一疼的东西；那是纯粹的痛苦。我真的不知道这周剩下的时间是什么。
干净的疼痛比肮脏的疼痛有更多的治疗方法，尤其是在感冒时。你可以吃一个速达和一些止痛药。去买8美元的姜黄卡宴姜丸吧。通宵运行加湿器。可悲的呻吟-但不要太大声以至于你吵醒了孩子。因为你病了，不能去健身房，所以你可以不计后果地玩“糖果迷恋”。休息。从东到西的方法，有一长串的操作步骤。
但是治疗肮脏的疼痛更困难。作为一个比感冒更可怕的父母，我们被邀请担心的事情太多了：他们真的会生病吗？他们会努力交朋友吗？他们会感到孤独吗？他们会遭受反乌托邦的痛苦吗？天启后的未来？尽管预先计划解决未来的问题无疑是一项重要的育儿责任，有些问题不在我们的控制范围之内。我们真正能做的就是在疼痛发生的时候治疗干净的疼痛，注意我们和肮脏的痛苦之间的关系。
正念可以帮助我们克服肮脏的痛苦。但即使你已经放弃了每天冥想的新年决心，你仍然可以借鉴一些实践。即，你可以注意到并说出肮脏的痛苦。（嘿！今天是星期日！为什么我要担心星期三会有什么感觉？”.你可以轻轻地把你的思想引向别处——数绵羊，例如，或者试着记住10年级时你最喜欢的歌的歌词，承认你在尽最大努力照顾自己和家人。
星期天变成星期一，很明显，低湿度不是问题所在。我有感冒，我的喉咙痛，深深地吸引了我的鼻子。我儿子咳嗽，我丈夫感到精疲力竭。但是我一直在想着加湿器的甜蜜的安静，不担心明天会带来什么。
