亲爱的巴蒂亚
希望你能帮忙!自从我7.5个月大的儿子6个月大以来，他的睡眠一直在持续恶化。
在这一天,他总是过得很艰难打盹我们花了很大的力气睡觉——45到50分钟，每天2 - 3次。直到一个月前，他会在我们卧室的婴儿床上打盹。然后我开始在我们的床上和他一起护理和小睡，当他醒来的时候，我试着通过护理来延长睡眠时间。我们都很喜欢这个，虽然它只能让小睡时间更长一点。
然而，现在他完全拒绝在婴儿床上小睡，在没有护理的情况下很难入睡。等我把他从我怀里抱出来，我们就睡了，他大约10分钟后就醒了。我最担心的是我可爱的小家伙睡眠不足，尤其是在白天。
非常感谢,
艾米莉
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嗨,艾米莉,
尽管这绝对是一个值得鼓励的好主意自慰给宝宝的策略，这并不能解决他的问题的根源——看起来这仅仅是为了解决他睡眠障碍的症状。在帮助他睡得更好之前(午睡和晚上)，首先要弄清楚他为什么会醒来，这一点很重要，尤其是因为他过去不太容易入睡。
首先,听上去他因为白天睡眠不足而过度劳累（你也注意到了）。像他这么大的婴儿肯定需要多睡觉，事实上，他与睡眠的斗争如此激烈只会让他变得更加沮丧，过度疲劳的,开始了睡眠剥夺的雪球效应。
如果你读过我的其他睡眠用品在克维尔这里，苹果beplay那么你已经知道，我非常强烈地相信你必须首先处理睡眠的时间，以确保你为你的宝宝介绍了正确的模式，这样你就可以工作他的身体的自然节奏。否则,你将花费大量的精力试图教他如何更好的睡眠，甚至不知道什么时候是他的身体需要睡觉的最佳时间!这里有三个重要的建议要记住:
1。保持一个日志。把他的习惯记下来两三天，注意他的需要。他什么时候开始有疲倦的迹象?你在什么时候经过理想的睡眠窗口，到达了无法返回的地步？这样做首先会帮助你确定他的身体需要的可预测的午睡时间，以确保你至少在他身体最适合的时候提供睡眠。
2.让他睡吧！忘了他是怎么睡的，忘了他睡的地方。你的短期目标应该是和他的疲惫做斗争，确保他白天有充足的睡眠。护士,跟他躺在一起，带他去散步，在你注意到他最累的时候，尽你所能确保他在睡觉。让他的身体适应特定的睡眠时间是对抗过度疲劳的第一步，也是教他的身体如何放松入睡的第一步。同时,这样做，他就不会因为你在他想睡觉的时候抓住了他的身体而过多地与睡眠作斗争，所以这将有助于避免你概述的这些睡眠时间斗争。
三。学习方法。在你花了几天时间确保他至少得到更好的休息之后，然后你可以回去教他如何自己睡觉。如果他有时已经知道怎么做了，可以肯定地说，他一直都知道怎么做，只是他可能不想这么做。继续让他在没有你的帮助下平静下来，如果你感到他的哭闹升级到让你不舒服的程度，那就把他定下来。但是他的身体越来越适应白天更好的睡眠和节奏，他打架越少越好就寝时间。这将为适当的夜间睡眠奠定基础，并希望一切都回到正轨!
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