现在。The Here.Now系列旨在消除心理健康的色素，它是由纽约UJA联合会和犹太人委员会实现的。

成瘾

焦虑

不健康的关系

抑郁与自杀

现在。

这是你能做的抗击创伤的方法。

通过Here.Now。

自从大卫的校车去年夏天出车祸以来，他感到紧张，易怒的，很容易被吓到。他在学校注意力不集中，每次他坐在车里都会感到恶心。今年年底他就可以拿到驾照了，虽然他所有的朋友都已经注册了驾驶教育，大卫不确定他是否会好起来。他的朋友和父母想帮忙，但不知道怎么做。大卫会再觉得正常吗？

当你经历了一次创伤性事件后，你怎么能得到帮助？
像许多经历过潜在创伤事件的青少年一样，大卫有时会觉得他的生活会从未恢复正常。但幸运的是，有几种方法可以缓解或减轻创伤症状。如果你发现一个月后你仍在受苦，或者创伤事件的记忆正在影响你的日常生活，也许是时候寻求帮助了。

获得连接
-创伤会让你觉得自己是一个人，因此，与你所爱和信任的人接触可以帮助你减少恐惧感
-向你所爱的人敞开心扉，如果可以的话。允许他们验证和理解你的经验将帮助他们理解你正在经历的事情。
-和你父母谈谈，你的拉比，你的医生，或者你的学校辅导员说你经历了什么，或者直接告诉他们你想帮忙解决一些焦虑。他们可以找到一个可以和你交谈的专业人士。

到外面去
-研究表明，花时间在大自然中可以帮助退伍军人应付创伤后应激障碍症状。
-专注于户外活动可以是和平的，令人放松的，以及赋权——尤其是当活动是艰苦的或具有挑战性的时候。

获得精神
-一些人认为定期参加礼拜仪式和成为祈祷团体的一部分是一种安慰，即使他们不知道所有的祈祷或他们的意义。退房荆棘或者在你的社区会堂工作日的服务，看看是否有适合你的感觉。带上一个朋友（即使他或她不是犹太人），所以你不会感到孤独或自我意识。
-背诵一个对你有特殊意义和安慰的祈祷。一些想法：
-米谢贝拉克祈祷关于愈合。（已故作曲家戴比弗里德曼创造了一个流行的音乐改编。点击这里歌词和录音。）
-关于与上帝联系的“哈希瓦努”祈祷（哀歌5:21）
-或者写下你自己的祈祷或冥想，用能给你安慰的话

获取专业帮助
-认知行为疗法和其他类型的疗法对于处理创伤事件的后果非常有帮助。
-治疗师也可以和你讨论其他治疗方案，比如药物，治疗中心提供的项目或集体治疗，或其他有助于缓解创伤后应激障碍症状的活动。
-查看的网站全国儿童创伤性应激网络寻找专门研究青少年创伤后应激障碍和创伤的组织。

你如何帮助经历过创伤的朋友？
一个朋友或所爱的人可能不想或不知道在他们感到尴尬的创伤后如何寻求帮助，惭愧的，害怕，或者担心别人会评判他们。有几种方法可以帮助你的朋友或爱人，即使他们不直接向你求助。

-做让你的朋友或所爱的人知道你是来倾听而不是评判的，提醒他们你愿意在他们准备好的时候帮助他们。
-不要向他们施压，让他们和你讨论创伤，只要让他们知道，如果他们需要或想谈的话，你是有空的。
-做让自己了解创伤后应激障碍和创伤。阅读创伤概述页面，并查看类似全国儿童创伤性应激网络.
-不要假设你朋友的经历和其他人一样-让他们讲述发生在他们身上的事情，自己决定什么治疗是正确的。
-做在你所爱的人康复的过程中要有耐心。
-不要如果他们没有像你希望的那样迅速恢复，你会感到沮丧。记住：他们也希望变得更好。
-做照顾好自己。
-不要为了照顾你的朋友而筋疲力尽。如果你感到沮丧，你不会对他们有多大帮助，筋疲力尽的，或者生病了。
-做如果你需要帮助的话，伸出手来。你不必一个人照顾你的朋友，所以，如果你觉得自己处于困境，请联系他们的父母或其他值得信赖的成年人。
-不要感觉你必须一个人做或者永远保守这个秘密。你应该鼓励你的朋友和治疗师或他们的父母分享他们的经验。这不仅有助于他们谈论并得到治疗，但你也会让自己减轻负担。
-做对他们ios下载beplay所经历的一切给予支持和理解。
-不要如果你有时对你所爱的人有复杂的感情，那就痛打自己。有时对他们所经历的事情或对治疗的反应感到沮丧或愤怒是可以的。记住你仍然爱他们，所以你想帮忙。