明天就是选举日，但看看你的上网方式，你已经知道了。
你可能已经知道这次选举，好，把人吓坏了。在不断扩大的政治分歧中，两边的美国人都很焦虑，害怕的，比过去几年更强调政治，如果有的话。
就像一个聪明的互联网迷曾经说过的，“如果你没有问题，那就别担心了。如果你有问题，你对此无能为力，那就别担心了。如果你有问题，你可以做点什么，那就别担心了。”
很明显，这个聪明的网络模因从未在犹太母亲的大脑中出现过。这种逻辑在某些情况下并不适用，例如，当它感觉到一个国家的命运悬在天平上时。例如。
但我们现在不必担心这些。我们可以担心的是，在投票结束前的一两天内，我们的集体支持率不会下降。以下是一些能帮助你在紧张时刻尽可能保持冷静的想法：
1.尽你所能。如果你没有投票，尽可能早地做。如果你能把人们带到投票站，打电话或开车，去做吧。知道你已经做了你能做的一切，将有助于减轻你的压力。
2。今晚尽量多睡一会儿。睡眠是我们面对极端压力时最有力的防御手段之一。它不仅能增强我们的身体抵抗强烈情绪的影响，但它清除了毒素和碎屑，这些毒素和碎屑很容易模糊我们的思想，使我们比原本更感到焦虑或恐惧。
三。坚持你的时间表。它可能会诱惑你熬夜或喝87杯咖啡而不是正常的12杯，或者在你通常关掉它的时候让新闻整天都开着。别这样。当世界感到我们无法控制时，我们比以往更需要常规和可预测性。如果你觉得有必要看新闻，这样做的方式，造成最少的干扰，你的正常时间表。我的智能手机上有一个NPR应用程序，这让我可以收听最新的国家和地方新闻广播。我可以得到一个快速的更新，然后关掉它，回到我定期安排的程序中。
4。注意你的屏幕时间让你感觉如何。有些人觉得不断更新的新闻令人欣慰，而其他人则发现他们压力大，焦虑不安。如果你觉得必须打开收音机或电视或登录新闻，花点时间注意一下你的身心反应。你觉得更平静吗？或者，像我一样，你是否注意到你的思绪在加速，肩膀或胃部收紧？如果是这样的话，关掉它，冷静下来，然后再登记（简单地！）再过一两个小时。
5。移动你的身体。忧心忡忡，但是大情绪（包括压力和焦虑！）活在我们的身体里。当我们应该照顾自己的身体时，我们花了太多的时间去尝试与我们的思想斗争。去散散步，做20个开合跳，躺在地板上，把腿放在墙上，或者做一个简短的瑜伽练习。无论你平时做什么来照顾你的身体，好，不要停下来。
6.呼吸。然后再呼吸。有很多，许多引导式呼吸冥想可在网上和智能手机应用程序中使用，如果这些对你有用，一整天都可以自由地使用它们。我宁愿停止我正在做的事情，做三次深呼吸。有意呼吸的好处在于它总是伴随着我们，我们可以在任何地方部署它，我们周围的人都不知道我们正处于神经崩溃的边缘。哦，最重要的是，当你注意到自己的呼吸时，你不会想到焦虑的想法。你的大脑不能同时做这两件事。（你可能会注意到你的大脑陷入了忧虑之中。没关系。恢复呼吸。）
最后，记得，这也会过去。它可能会像肾结石一样通过，但它会过去的。正如我们犹太人所熟知的，没有什么，不管它有多恐怖或神奇，永远持续。选举结果很快就会出来，但我们到了那座桥后才能过桥，所以，尽你所能保持今天的专注，尽可能保持清醒。
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