啊哈，夏天的欢乐。深夜捕萤火虫，夜幕降临的棒球比赛……哦……睡得太晚了！你完全拥抱了夏天，你的孩子们玩得很开心，但是现在学校正在慢慢地进入，你怎么能让你的孩子在合理的时间睡觉，并且养成更好的睡眠习惯呢？
别担心那里是希望！以下是如何让您孩子的睡眠恢复正常，即使您度过了一个漫长的夏天：
1.就寝时间：最甜蜜的时刻
当然，你的孩子在外面和朋友和自行车玩得很开心，但重要的是要理解你孩子的身体需要“休息时间”来让睡眠进入状态。太多的父母直接从外面玩耍到睡觉……这样做只是为了更努力让你的孩子安静下来睡觉。
宁静，平静的睡前氛围是亲手放下的大多数健康的关键部分，为您的孩子提供均衡的睡眠。随着就寝时间的临近，有一个步骤经常被错过，帮助孩子们放松睡觉，这个步骤是正确的。风-停工时间。
对于学龄儿童来说，最初的休学时间非常重要。大一点的孩子经常会错过这一步，不幸的是，它甚至在开始之前就把睡觉时间设定为失败…
在实际就寝时间前15-20分钟左右不会花太长时间。你可以先洗个澡，故事，安静的玩耍，等。我建议把灯光调暗，以改变整个环境，并给你的孩子“提示”睡前时间正在慢慢临近（想想蜡烛点燃的晚餐，不是完全停电）。
警报！如果你小心地确保时间不仓促，它可能是一天中最珍贵和最放松的时刻与您的孩子。我可能是个书呆子，但我喜欢在家里睡觉！
2。不要撕掉创可贴
所以这是一个漫长的夏天。很有可能是因为睡觉时间太晚了。但是突然提前1-2个小时就寝并期待孩子神奇地适应是不公平的。他晚睡了，这意味着他醒得晚了……而且要花点时间调整他的内部时钟，以切换到更早的时间。
但是从这里开始，如果你的四年级学生已经在晚上9点睡觉了，几天内将它提高到8:45。然后慢慢到8:30，直到你知道在一个合理的时间为你的家人工作。继续在早上叫醒他上学，如果你坚持这种循序渐进的方法，他的身体将在一周左右以健康的方式进行调整。
但记住…别推得太快！如果你突然从晚上9点开始。睡觉时间到晚上7:30，你的小家伙会反抗的，战斗吧，再来一点！他的身体不能立即转移到1.5小时前睡觉，因为他不会累。我知道，你想早点睡觉（比如昨天！），但是如果你有耐心并且做得对，就寝时间在正常的时间，也没有那令人垂涎的歌舞搏斗。
三。敞开心扉……在一起
不是突然决定是时候采取行动成为睡眠训练中士，与孩子进行公开讨论。你可以这样说，“我非常爱你，我想确保你的身体得到健康和强壮所需要的……就像我们吃有营养的食物一样，刷牙，冬天穿毛衣，你的身体也需要睡眠……”
一起畅所欲言！如果你有一个十几岁或更大的孩子，一起讨论现实的睡眠时间。他的朋友什么时候睡觉？这就是他认为他的身体需要的吗？
你的交流越开放，来回的次数越多。这意味着没有人会强迫做任何事。你将能够走到一个快乐的中间地带（重点放在一起部分）。
4。“x”负振动
作为一个有五个孩子的母亲，我非常清楚我自己的情绪如何影响育儿的任何事情。即使我想讨论鞋带……如果我有压力，然后我的孩子们就有压力了。
所以不要让睡眠变得紧张。不要想一个健康的日常生活，即将来临的厄运乌云。不需要任何压力，任何烦恼，或任何与睡眠有关的紧张。就像我们都需要氧气一样，空气，还有食物，睡眠只是我们身体需求清单上的另一件事。只要你能保持积极自信，相信你的孩子会理解这一点，他会反映你的情绪并将其内化。
5。慢而稳赢得比赛
耐心对待你的孩子（和你自己！）.即使他理解你所讨论的一切，出去玩肯定更有趣！相信我，我们都知道晚睡更有趣！即使是最成熟的8天放学的人晚上还是想和你在一起，即使他已经精疲力竭了……因为当其他令人兴奋的事情发生时，为什么还要去睡觉呢？
所以，只要不停地插拔，并时刻注意你的孩子知道他需要睡眠……但这并不意味着他会想早点睡觉。坚持以上所有步骤，保持积极和开放，没有力量或消极。可能比做一些激烈的事情要花更长的时间，但是，积极的睡眠联系的长期效果是值得的。
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