如果你怀孕了——或者你曾经怀孕过——有可能你问过医生。谷歌一些问题，比如：我真的要放弃寿司吗？我还能去夏威夷吗？那些超贵的产前维生素是怎么回事？
好消息：找到可信的答案变得更容易了。Nathan Fox纽约的妇产科专家，专攻母胎医学，最近出版一张纸“怀孕时的应做与不应做：真理与神话。”官网下载beplay体育ios版
该论文的目的是帮助孕妇做出有教育意义的决定，“他们应该做什么，不应该做什么，以最大限度地降低风险和优化结果，”文章写道。论文摘要“在互联网时代，妇女们现在被信息和建议轰炸了，它们充其量常常令人困惑，充其量也常常相互冲突。本次审查的目的是介绍目前，对孕妇在怀孕期间应该和不应该经常做的一些事情提出循证建议。”官网下载beplay体育ios版
用直白的语言写，这很简单，易于遵循指南。
“寻求绝对答案的女性在这里找不到太多答案，”A韦伯故事关于报纸。“在大多数情况下，读者仍然需要自己决定他们能处理多少不确定性。但是福克斯提供了一个简洁的工具来帮助——而且绝对比你在网上搜索的怀孕论坛上的评论者提供的数据更可靠。”官网下载beplay体育ios版
所以，可以你明天中午吃的卷套餐？以下是一些需要知道的事情：
1。没有“理想”的产前维生素。事实上，据福克斯说，她们“对所有孕妇的必要性是不确定的”。虽然它们不太可能有害。孕妇应确保饮食中含有足够的叶酸，维生素D，铁，和钙。
2。避免饮酒（但一杯葡萄酒可能不会造成伤害）。几项大型研究发现，母亲的轻度或中度饮酒与子女晚年发育问题之间没有联系。问题是：“安全消费的门槛还不清楚，”福克斯写道。
三。开始一天喝杯乔酒没关系。只要你的咖啡喝得低到中等，你应该很好。福克斯写道：“人类的大多数数据表明，怀孕期间摄入低到中度咖啡因与任何不良后果都没有关系。”官网下载beplay体育ios版
4。吃点寿司吧！大多数卫生组织，Fox说，建议孕妇不要吃生的或未煮熟的海鲜。但他说，寿司“在一个干净、信誉良好的地方烹制”不太可能构成风险。不要吃生的或熟的鱼水银。（一般而言，对于任何人来说，避免高汞鱼类都是一条很好的经验法则。）
5。一定要做爱（如果你有心情的话）。福克斯写道，一般来说，你没有什么医学上的理由不能穿上它。然而，他补充说：如果是前置胎盘，大多数医生建议20周后不要做爱。
6。移动它。经历“简单怀孕”的妇女应每周进行四到五次20到30分钟的“中等强度”运动。卧床休息，或活动限制，他写道：“这与一些风险有关，而且在怀孕期间没有被证明是有益的。”官网下载beplay体育ios版
7。航空旅行还可以（特别是在早期）。不要担心通过机场安检——辐射暴露是微不足道的。在长途飞行中，穿压缩袜子或偶尔散步来降低血栓形成的风险是明智的。“随着怀官网下载beplay体育ios版孕的进展，一些妊娠并发症的风险增加，”福克斯指出，官网下载beplay体育ios版此外，没有“确切的怀孕年龄”让孕妇停止旅行。
8。你不必侧身睡觉。通常建议孕妇睡在左侧，帮助胎儿循环。虽然有“生物学上的合理性”的建议，研究是有限的，Fox说，添加，“没有数据显示侧睡可以防止死产。”
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