你好巴蒂亚
休完12周的产假后我要回去工作了。你能给我女儿推荐一个睡眠时间表吗?
同时,我们的儿子过早地放弃了午睡。有可能让他重新打个盹吗?如果他睡得太久，晚上就会有问题。你推荐什么长度的?你如何协调3个月大和3岁孩子的睡眠时间?
谢谢!
玛拉
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玛拉,
虽然很难确定您3个月大的宝宝的确切睡眠需求(没有更详细的评估)，这里有一些帮助她睡眠的一般指导方针。记住对于新生儿，最重要的是要坚持白天的睡眠，当你的宝宝长大后，它真的为一个良好的睡眠和健康的习惯奠定了基础。
这里有一个可能对你有用的惯例:
上午7点。醒过来，吃点东西
上午9点。午睡
早上9点45。后和玩耍
上午10:45。有一个喂
12点。午睡
下午两点半。醒过来，吃点东西
下午15点。午睡
下午五点,醒过来，吃点东西
下午6:15。在睡觉前补充食物
晚上7:00。现在正式是晚上了!!
10:15。醒来喂奶，但还是回去睡觉吧
关于你儿子的午睡，大多数孩子在三岁左右就不午睡了。如果你看到他晚上挣扎着睡觉或者醒来，那就说明他的午睡准备好了!但因为他白天不再独自睡觉，那就意味着他的身体已经准备好了。我建议你跟着他的身体节奏走，满足他新的睡眠需求。
是的，同时处理婴儿和学步儿童的睡眠问题往往会让人精疲力竭，充满挑战。但如果你总是试图同时控制它们，确保他们都能满足自己的需求——没有什么事情会失控。
好运！
以色列睡眠教练,Batya Sherizen回答Kveller读者的问题。苹果beplay将问题发送到info@苹果beplaykveller.com。
