我一直很健康，但我从来没有非常健康。你知道它是怎样的:也许每一年或两年运动一次，吃一些蔬菜，等等。但我一直在和我的体重做斗争。我甚至从四年级起就在日记里写着:“不要再喝夏威夷潘趣酒了!”我知道我还能做更多，但我找不到地方放它。
然后我有了一个孩子。
我的标准立刻下降了。他们说婴儿的体重，有九个月的出生和九个月的出生。所以当6个月到来的时候，我非常自豪——只有15磅还没减掉!还有7、8、9、10个月……只剩15磅了!我知道我已经很努力了，但我还是觉得自己做得不够。
幸运的是，那时我被聘为健康与健康部经理帖)该组织是美国最大的妇女组织之一。作为我工作的一部分每一次跳动都算数:哈大沙的心脏健康计划™，我帮助创建每一步都很重要:哈大沙的行走计划．人们说，“我这么做不是为了我的健康，”但我确实是。
以哈大沙在我们耶路撒冷医院的专家研究为基础，我们创建了这个以美国为基础的项目。五分之四的女性都不知道心脏病是我们的头号杀手．三分之一的妇女死于心脏病我们可以预防82%它!经常散步是最好的预防方法之一-很简单。
在9月份之前的6个月里，我将佩戴计步器，在网上记录我的步数，以养成终生健康的习惯。为了保持乐趣，每次我进入一个步骤，我都沿着从纽约到耶路撒冷的虚拟路线移动，沿途经过了90多个有趣的里程碑。地图让我保持专注。(其中的教育趣闻提供了犹太人和美国的历史。)每周我都会收到一封电子邮件，告诉我我过得怎么样。
以下是我到目前为止所了解到的:
1.我已经比我想象的做得多了!研究表明，没有孩子的人会做更多的高强度运动，但初为父母的人会做更多的中等强度运动，即使他们觉得自己什么都没做。佩戴计步器可以让我看到日常生活中已经包括锻炼的方方面面，比如挠痒痒和打扫地板。甚至在我改变我的日常生活之前，我就已经为自己感到骄傲了。
2.佩戴计步器的人平均每天多走一英里．这些微小的测量帮助我们走得更远。
3.我不需要去健身房。美国疾病控制与预防中心建议每周进行150分钟的中等强度运动也就是每天21分钟。我用婴儿车把我儿子送到日托所来打发这21分钟。
4.这对家庭的每个成员都有好处。研究表明，双方都锻炼的夫妇更有可能保持这个习惯。当我要出门的时候，我会带上我的丈夫和儿子。我们更健康，更快乐，可以在阳光下面对面交谈。
5.每一个活动。我们使用的网站有40多个活动可以转换为步骤。儿童的操场游戏、园艺和伸展运动，以及像骑自行车、游泳和篮球这样的运动都会改变。
我已经看到效果了。我的“每一步都算数”统计页面显示了我走了多少路，并帮助我发现我可以在日常生活中做出的微小的、增量的改变。因为我是一个没有车的纽约人，我每天可以轻松地走6000步，但我也在我的日常生活中做了一些小改变，把它提高到每天12000步。(也就是6英里多。)我提前下了一站地铁，午饭时绕着街区散步，晚上和家人一起散步。
任何人都可以改善他们的心脏健康，我们的项目完全专注于个人目标，而不是变瘦。但就我个人而言，我也希望放弃四年级夏威夷潘趣酒和研究生院宝宝的影响。20年来，我第一次做到了!(我从七年级开始就没穿过这个尺码的裤子。)我从未感到如此精力充沛和强壮。
我不能完全改变我的生活方式。我选择更简单的路线。每天的小小改变，专注于为自己感到骄傲，实现我的个人目标，并以一种有趣的方式观察我的进步。
到目前为止，我们已经有超过1000人通过三种不同的挑战级别进行了步行，但总有更多的空间。报名日期hadassah.org/everystepcounts．
