我不知道到底发生了什么，但在过去的一年里，我尝试将干净的饮食融入我自己的生活方式，我找到了我的两个女儿，年龄5岁和2岁，开始吃清洁剂，也是。哈利路亚。不再是让他们吃完饭的斗争，吃他们的蔬菜，或者停止乞求零食（开玩笑，没办法阻止这一切）。
我是怎么做到的？
这是我的清单，没有特别的顺序，从一个超级忙碌，过于神经质，兼职理疗师，在家里做兼职妈妈，除了网上的文章，没有真正的营养教育。品脱店食谱，以及良好的旧尝试和错误。
1。每天做一顿饭“孩子友好”。对我们来说，这通常是午餐。如果孩子们一天吃一顿饭，加上一些健康的小吃，你可以把它记下来作为胜利。当你去给他们端上一盘花椰菜、藜麦、火鸡馅饼或其他你那天晚上想到的干净的饮食冒险时，他们会觉得你有两个脑袋，这会让你压力更小。为了记录，我讨厌藜麦。我还没有找到一种方法来制备它，它尝起来不像是微小的纸板颗粒。
2。不要害怕给他们提供他们不喜欢的食物。我为全家做同样的晚餐。我不做太辣或不寻常的东西。我们吃很多烤的或蒸的蔬菜，红薯，糙米，鸡火鸡，牛肉，鲑鱼，还有虾。Pinterest真是太棒了，我一直在尝试新的食谱。寻找看似简单的食谱，美味的，准备起来相对便宜。简单点，孩子们也会吃的。
三。拥抱零食。我的孩子整天吃零食。他们边吃点心边要点心。你可以把各种好吃的东西藏在松饼香蕉里，南瓜，燕麦，全麦面粉的名单还在继续。冰沙是很好的儿童小吃。把冷冻水果和菠菜装在冰箱里，冰箱里有酸奶和椰子水，融入你内心的欲望。我把它叫做“下午冰淇淋”。一个小小的善意的谎言不会伤害任何人，尤其是如果它能让你的孩子开心地吃菠菜。蘸着蘸酱切下的蔬菜也很适合那些令人恐惧的午后小吃需求。如果他们不想吃晚饭，至少他们已经吃了蔬菜。笑话你，吸盘。
4。少即是多。我岳母教我这个。我曾经给孩子们一盘不同的食物，希望他们能吃点东西。我们的孩子们对一个“干净的盘子俱乐部”的夜晚非常兴奋，如果我为他们提供一顿适合成年人的晚餐，我会安排他们失败。
5。两个词：蘸奶酪。我敢肯定你们大多数人现在已经明白了，但是孩子们喜欢把东西放进其他东西里。我给我2岁大的孩子一份番茄酱，让她吃了这么多食物，你一定会大吃一惊的。叛逆的，对，但有效。奶酪也是如此。你的牛肉和大麦上有帕尔马干酪吗？如果它能让你快乐，任何我爱的东西。
6。另一个我不敢分享的技巧，以免我在网上丢脸，我还在喂我的孩子。婴儿主导的断奶是该死的。就像用手喂它们一样，包括5岁的孩子。我真的相信，有一半的时间他们完全因为懒惰而停止吃饭。晚餐五分钟后，他们就准备出发了，但如果有机会，他们很高兴让妈妈来做这项工作。我甚至从我的盘子里喂它们；我最挑剔的食客会用芝麻籽过夜吃燕麦，Feta和Kale Saut_，或是一顿辛辣的墨西哥餐，只要它先从我的盘子里出来。
7。投资小器具，让食物变得有趣。我们最喜欢的是薄饼成型机，冰棒模具（装满酸奶和水果）还有一个能把煮熟的鸡蛋变成头骨形状的小盒子。我在亚马逊上偶然发现了一些非常棒的糖果盘，你必须吃到最后才能吃到甜点。天才。
8。首先浏览有机水果和蔬菜通道。尽管我很想从全食品中带回家一周的杂货，花这么少的钱只是我们的预算不在。但是我们当地的其他杂货店都有很好的有机区，我从一开始就选择了，从其余部分补充。我只买有机牛奶，除此之外，我保证我会尽我所能做到最好，而不必动用他们的大学经费。想要加分吗？谷歌“脏打的和干净的15”，并试图集中你的有机选择时，你可以。
9。最后，最重要的是，让他们吃糖果吧！多年来我一直在努力减肥，我得出的结论是，对我来说唯一有效的饮食计划是常识营养和“80/20”的观点——80%的时候吃得干净。享受其他20%的待遇。如果黑巧克力和葡萄酒不参与新的饮食趋势，我不感兴趣。我的孩子也一样。我很高兴让他们享受巧克力和饼干，但我不会让他们疯狂地吃那些让他们的手变成芝士色的加工食品。星期五是我们的烤日，我和我的大女儿一起为沙巴特准备了一份特别的甜点。如果他们定期接受治疗，当他们在世界上遇到他们时，他们不会发疯的。
我希望你觉得这有帮助。更重要的是，我希望我的孩子们不要对我发火，当我向全世界宣称我知道自己在做什么的时候，他们会突然要求我提供午餐和便餐。食欲！
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