以色列睡眠教练巴蒂亚·谢里森正在回答Kveller读者的问题。苹果beplay将问题发送至info@kveller.com苹果beplay.
亲爱的Batya，
我儿子13个月大。我们一起睡觉。我们通常在晚上10点到11点的任何地方睡觉，这取决于我丈夫什么时候回家。我通常照顾我的儿子睡觉，然后他在凌晨2点到3点之间照顾他，然后在早上5点到6点之间照顾他，然后他在早上7点到8点30分的任何地方起床。我已经精疲力尽了，我真的很想一晚上连续睡3-4个小时以上。他每天小睡两次，通常在上午10点到11点之间睡一个小时，下午4点到5点再睡一个小时左右。任何帮助都将不胜感激。谢谢，乔丹娜
亲爱的乔丹娜，
听起来他已经在一天中保持了一贯的习惯——这太好了！他的主要问题是晚上的睡眠依赖问题。同眠有很多优点，但是，当一个婴儿整夜都被压在你身上的时候，要教他不要这么频繁地哺乳，这也是非常困难的。假设你想继续共睡，并且准备好承诺2-3周改善他的睡眠，我将执行以下操作：
1）确保他的就寝时间在他没有过度劳累的时候，晚上9点到11点对这样一个小家伙来说是非常困难的。过度疲劳会导致频繁的夜游，所以他的就寝时间很早很重要，可预测的时间。
2）下一步，你需要教他如何在没有护理的情况下入睡。照顾他直到他平静和放松，但没有完全入睡。从那里抱着他直到他睡着，但不要屈服于护理他。
3）每当他晚上醒来，重复护理的过程，直到他平静下来。然后抱着他睡觉。
随着时间的推移，你会发现他会逐渐习惯于在没有护理的情况下睡着。从那里你可以决定你是想继续抱着他睡觉还是用其他的方法。祝你好运！
联系Batya并提到你在Kveller上看到她免费电话咨询！苹果beplay网址：www.batyachebycoach.com
